UNT.se

Ni vet, när man gillar att äta marsipan några gånger i veckan men helt plötsligt måste äta det varje dag?

Recept på bra söndag bör innehålla ett försvarligt antal skålmått 'undvikande av Peter Settmans sommarprogram från 2007'. Usch! You do the math hur min dag har varit...

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=2071&artikel=1422839

Nu: straffspringa...

...musik. Pausmusik.

Vansbrosimningen 2011 avklarad...

...och jag är galet nöjd med tiden under timmen (57:18), galet nöjd med att jag orkade crawla hela sträckan, och lika nöjd med att det faktiskt var roligt nästan varenda jäkla meter.

(Och galet förvånad! Thank you crawlkurs som tog mig från ett bedrövligt bröstsim vid årsskiftet till ett hyggligt vägvinnande crawl.)

Vågade inte riktigt hoppas på under timmen i mitt första Vansbrosimm och hade istället satt måltiden nånstans mellan 65-70 minuter, men efter att ha träffat Doktor Mats (68 minuter) i målområdet tidigare på dagen och hört honom glatt proklamera att "nu vet ni var skamgränsen går" fick jag lite blodad tand, eller vad det nu är som simmarna blodar ner...

0-100 meter: Startade i vattnet, till vänster, längst fram vid repet. Strulade med simglasögonen och var inte riktigt med när repet höjdes, men kom ändå iväg bra. Inte alls så trångt som befarat, men våtdräkten satt lite otäckt vid halsen och gjorde det obekvämt att andas. Det släppte efter ett tag, och dom här hundra metrarna var de enda som inte kändes helt bra.

100-200: Högersväng, och här blev det ganska trångt för oss som startade till vänster. Fick simma bröstsim p.g.a. trängseln, men inte ens här var det problem med sparkar i ansiktet eller liknande.

200-1500: Medströms, och jag hade det perfekta tempot för att komma undan den värsta trängseln bland bröstsimmarna bakom mig, så den här sträckan var som en dröm att simma. Det största problemet var att navigera rätt. Flera gånger var jag på väg in i bojarna, och när jag korrigerade riktningen blev den ibland för stor vilket resulterade i en väldigt ineffektiv zickzacksimning emellanåt.

1500-2000: Ungefär halvvägs kom jag ikapp dom första (eller sista snarare) simmarna från föregående grupp (vita badmössor, startade 15 minuter före mig). På något underligt sätt såg jag dom bakom mig först (antagligen för att jag zickzackat mig fram), och var därför rädd att jag blivit ikappsimmad av en senare startgrupp, men när jag började simma om fler vita mössor insåg jag att det inte var så.

2000-2200: Ungefär här gör banan en högersväng och går in i Västerdalävens motström. Betydligt jobbigare att simma nu, vilket även märks på trängseln. Folk klumpar ihop sig intill bryggorna då det är mindre strömt där, och vill man crawla får man håll till höger i den mer tungsimmade strömmen.

2200-2600: Minns inte så mycket från den här sträckan, och det man inte minns har man ingen skada av.

2600-2900: När jag ser bojen som markerar 400 m kvar känner jag att jag fortfarande har krafter kvar och lägger på något som liknar en spurt. Tidigare har jag använt bensparken ganska sparsamt, men dom sista 400 går den nästan konstant. Samma sak med det rejäla frånskjutet i armtagen.

2900-3000: Nu har jag på känn att jag nog har en bra tid på gång så det blir en ordentlig rackarspurt för att inte få spö av några nesliga sekunder...

3001: Skakig ben. Darriga armar. Det tar någon minut innan jag ser att klockan är under timmen. Ganska nöjd!

Här lite bilder från helgen...

^ Lördag morgon: Mot Vansbro!

^ Lördag kväll: Laddar upp på hotell i Malung.

^ Söndag eftermiddag: Vilar ut efter rekordsimning.

^ Söndag kväll: På väg 70 från Vansbro till Uppsala.

Hej semester! Det blev ju rent av omöjligt att hålla uppe bloggtempot när arbetslivet byttes ut mot lediglivet, det så kallade livet...

Därför: Lite lägre tempo, både här (blogg) och där (icke-blogg).

Snart: Vansbrosimmet (söndag 10/7).

Nu: Skönt liv...

Foto: Rubin Sfadj

Forza! Nu när man kan räkna dagar till semester på den lytte bagarns bägge kavlar är det tillfälle så gott som något att fundera på en ny karriär, eller kanske ett sommarjobb för att koppla av från det ordinarie?

Löpare kanske? När jag för bara en halvtimme sen var ute på en kvällarunda löpning slog det mig, i sköna nedförslöpan, att det här skulle jag kunna tänka mig att få betalt för. Eller dom där finlirarna jag såg på väg tillbaka från lunch idag? Sällan hör man väl såna sprittande skrattsalvor på ett annat jobb, och dricka öl på arbetstid får dom också göra...

Men nä, det är nog Niclas Frisk jag ska bli (fd. Atomic Swing, nuvarande Niclas Frisk). Jag vill också skriva låtar till Nina Persson och åka på turné med Perssons Pack...

Avslutningsvis, en liten puff för en av Sveriges tre bästa bloggar: Per Nunstedts Sportbloggen! Ta bara den här bilden från 1993 där han låtsas mäta låret på brottaren Alexander Karelin:

[Men nä, nu när jag valt den fräcka vägen att aldrig, utan undantag, publicera bilder jag inte har rättighet till så kan jag ju inte visa denna heller. Det får bli lite grovpixling istället, och för säkerhets skull på en helt annan bild]

Foto: karramarro

Fingrarna på täcket nu, bara några ynka dagar kvar till springförfan-bloggen blir semesterförfan-blogg!

Orkar folk läsa blogg på semestern? Orkar man blogga på semestern? Vad säger ni?

Det är faktiskt så nära semester nu att till och med stackarn som stått modell för den här varningsbilden (på en styrkemaskin på Centralbadet) skulle kunna räkna antalet dagar på ena handens fingrar...

Foto: Privat

Nä, kvällens simpass smakade inte hallon precis,och då  särskilt inte efter att en kompis just skrivit på Facebook att hon sett nåt som liknade en Mars (chokladkaka) på bassängbotten.

Thank you, Mrs Z.

För att sätta chokladchocken i perspektiv, var den (chocken alltså) ungefär så här stor?

Foto: Kaptain Kobold

...nä, jag låter andra glänsa idag. Jag = den godaste människan!

Nu: mot nya ödmjukheter...

Jodå, det blev en slippa-fängelse-jogg sent igår kväljning, och banne mig, var inte första kilometern snabb nog för att klara av en springnota? Jag tror det, vi säger så...

Här gårdagens bästa löparlåt, "Leaving New York" med R.E.M.

Jajemen, modebloggen är tillbaka!

I brist på egen löpning har jag istället hållit ögonen öppna för lite skönt löparmode...

Handklovar: Polisen. Frisyr: Toni & Guy. Tatuering: Heavenly Ink Tattoo. Kläder: Privat.

Foto: Kimli

Nä, nu hjälper det inte med inhemsk inspiration, här krävs lite hjälp från hot om turkiskt fängelsesemester för att få mig ut på en välbehövlig löprunda...

Någon som kan ställa upp och hota?

Midsommar 2011, skarpt fångat...

Foto: Privat

Jodå, det är tillåtet att vara lite fåordig idag...

Här gårdagens bästa midsommarlåt, en klassisk Sator från gamla tider:

Hej liv!

Jodå, jag har hunnit göra så mycket annat de senaste dagarna att min spökskrivare fått visa fina framfötter här på bloggen. Kul att andra får glänsa ibland...

Kort och gott: lite spring (inget sånt i Vansbro), mycket sim (sånt i Vansbro), lite jobb (som i *för lite*), lite grekiskt festpartaj (som i *en del*), lite lågfåtöljsittning i bästa sällskapet (som i *helt perfekt*), med mera (som i *mera*)...

Jag får nog ge upp min imaginära (men ändock, ty även en imaginär företeelse är en företeelse) längtan att få skriva stringenta lagtexter i en framtid...

Snart: midsommarfestpartaj för mig, hårt bloggarbete för min spökskrivare. Olika tallar vi på livets lott...

Här ett helt annat festpartaj: tre män i shorts och ett strandparty...

Foto: Sandra Cohen-Rose and Colin Rose

Lunch med kollegor som gärna vill synas på bloggen...

Foto: Privat

Samtidigt, hemma hos bloggen...

Skjorta: vit. Byxor: vita. Strumpor: vita. Choklad: vit. Gårdagen: inte vit. Känsla i kroppen: skönt avslappnad, och skönt skön...

Foto: Privat

Jodå, nånstans där i bakgrunden på Åkanten står UNT:s chefredaktör och håller nån slags låda för ett försvarligt antal anställda på UNT...

Själv hälsar jag hej till en öl. Bloggen ligger ju trots allt under avdelningen Hälsa, och inte vill jag vara den som är den, så...

...hej öl!

Men vad firar ni på UNT? Som den brottsbekämpare jag är började teorierna genast att snurra i huvudet...

After work? Avtackning av någon som slutar? Sommarfest? Ny chefredaktör? Nån slags sammansvärjning mot folk som inte vet hut?

Kan inte nån som jobbar på UNT och läser det här berätta i kommentarsfältet? Ljug om ni måste...

Här en helt annan teori: män i skägg och keps tror att korv går att röka...

Foto: Stuart Boreham

Vad säger ni, visst borde man kunna klocka ett medeldistanslopp med den här timglasmidjan?

Och grattis alla ni med medelstort synfel eller mer, för ni har just fått se mig naken och fin. Ni övriga har fått se mig prova min nya våtdräkt för första gången. Svettigt värre, även för mig...

Trots att jag var försiktig som en konflikträdd tåtassare när jag hällde ner min kropp i dräkten så upptäckte jag tre mindre revor (lår, lår och mage) när den väl satt på. Ändå hade jag vita handskar på (dom följde med!) för att undvika nagelrisp, så jag vet inte hur dom hamnat där, revorna.

Någon som vet hur? Någon som vet var man köper neoprenlim (för att laga) i Uppsala?

Om mindre än en månad: Vansbrosimmet...

Godafton, Herr Klorchock! Det var inte igår vi delade värdkropp...

Jodå, jag är klorpunchig i fina överdelen av överkroppen igen, för första gången sen vårens crawlkurs. Sen jag slutade där (på barntillåtna Fyrishov) och började simma på (barnförbjudna) Centralbadet försvann både herre och chock, vilket fick mig att misstänka den äldsta spelaren i gejmet: Tant Gul!

Har vuxna människor börjat kissa i bassängen på Centralbadet också?

"Boven i dramat är gasen trikloramin som bildas när klor reagerar med urin och svett från badande. Trikloramin retar luftvägar och lungor..."

Dagens träning undrar ni? Jomenvisst, när ni frågar så snällt...

...benstyrka (25 min) och simning (1100 m). Simpasset var lite underligt. Redan på den andra hundringen gick jag över 2:00, något som brukar ske först på den sjätte. Fick sen slita för att klara 2:05 på hundringen, och 1:00 på halva distansen.

Som tur är har jag något fint att skylla på, att skyla över dagens misslyckande med, nämligen: gångna helgens träningsläger i fest!

Här ett helt annat badmisslyckande...

Bild: bre pettis

Swedish Beach Volley Tour, Uppsala, Vaksala torg, 11 juni 2011.

Foton: Privat

Samtidigt på Katalin...

Tröja: Lonsdale. Byxor: Lee Jeans. Bälte: Paul Frank. Klyfta: Privat.

Foto: Privat

Du får avfärda mig som tokig...

Jodå, "Du får avfärda mig som tokig" med Caj Karlsson var förrgårdagens bästa löparlåt. Ha överseende med konstig läppsynk och lyssna på fantastiska texten istället...

Temposubban, vet ni vem det är?

Jo, det är när man försöker springa under ett visst tempo men märker att det inte går, för någon springer med där bak rumpan om dig och bromsdrar i din tröja, och det är...Temposubban, förstås!

En alternativ tolkning är den som många andra gör när dom pratar om 'sub-x tempo', där 'sub' betyder 'under' och 'sub-5 tempo' betyder följdaktligen att springa under 5:00 min/km...Subbtempo, alltså!

Och knyter vi ihop säcken lite galant så är det således Subbtempot man vill ha, och Temposubban man vill undvika.

Och vill man könsneutralisera det hela så kallar man det naturligtvis för Tempogubbe och Gubbtempo istället, men då vänder man också på betydelsen. Könsvändning? Könsvändning!

Löpning är lätt när jag får förklara den!

Jo förresten, dagens träningspass! Det blev härliga sjutusingar (en!) i löparskor, i sällskap med Tempgubben till en början (3 km, sub-5:00), för att sedan stagnera något (5 km, sub-5:05) och avslutningsvis fick jag lite dragstjälp av Gubbtempot (7 km, sub-5:13) när jag försökte gå under 5:10 min/km på hela sträckan.

Men stopp nu, det här var ju faktiskt årets bästa löppass! Ingen känning i muskelsvaga rumplåret, och så snabbt har jag inte sprungit problemfritt på säkert ett halvår. Heja halvårsbästa!

Här ett helt annat tempo:

Foto: malia

Jodå, formkroppad är vad jag är!

Om man hade en form och hällde ner lite formtoppad kropp där i, då skulle man få mig just nu. Lite som att baka kakor, men istället för jättegod vaniljsmet: jättegod jag-kropp...

Formkroppad!

Och se där, noll träffar på Google för ett sånt fint ord? Galenskap, för att använda ett gammalt ord! Snart finns det minst en träff...

Jo, det här med formtoppen. Det var länge sen jag var i sån bra form att man blir trött i benen av att gå upp för två enkla trappor, för så är det ju av någon konstig anledning. Håller ni inte med? Man är i jättebra form för att man tränat mycket, men samtidigt är man trött i benen för att man...tränat mycket!

Men skönt trött i benen!

Jo förresten, dagens träning ju! Skrivs för sällan om den kanske? Blev styrke-rehab för fina benen (överkroppsstyrka är en illusion!) och 1200 m simning för fina kroppen.

Här en helt annan kroppsform: rundnätt!

Foto: leekelleher

Jodå, träningsvärk mellan benen efter det som hände i helgen...

Annars har den senaste veckan haft en skön världsmästarstämpel på sig vad gäller rolig träning. Blev nästan lite chockad när jag nyss kikade tillbaka och såg att jag tränat åtta av de senaste nio dagarna. Nu tänker ni överträning, och då tänker ni helt rätt...

...om man med överträning menar överjäkla bra träning!

Jo, när jag tränade lika mycket för ett år sen var det nästan bara löpning, men nu, efter den brustna rumplårmuskeln i senhöstas, nu blir det mer varierad och skonsam träning; simning, styrketräning, cykel, och löpning.

Jaja, jag tjatar på, och där sitter ni och vill bara veta om träningsvärken mellan benen, eller hur? Se bara här...

Porrigaste maskinen på gymmet! Och den ger lätt den grymmaste träningsvärken i mellankroppen om man inte är försiktig med vikterna.

Ungefär så här känns det, fast under midjan...

Foto: Royal Ontario Museum in Toronto

Jodå, gårdagens löp var så jävulskt att jag glömde bort gårdagens dagens bästa löparlåt..."Satan i gatan" med Veronica Maggio förstås!



Det var faktiskt Veronica som fick mig att skaffa Spotify Premium, för när det gick upp för mig att jag bara skulle kunna lyssna på den här låten fem gånger totalt i livet (med de nya, helt rimliga tycker jag, villkoren), ja då var det måttade råget helt slut! Att kunna springa med ny musik var bara ett bonusargument...

Vad har ni för tips på bra löparmusik? Eller löparlåtar?

Gårdagens löp: Salabacke-Årsta . Sträcka: 6,66 km, tid: 35:39, snittfart: 5:21 min/km, snittpuls: 158 (83 % av max), maxpuls: 170 (89 % av max). Äntligen lite halvnaken puls igen!

(Foto: Impossible Queen)

Fan trot, men nu jävlar har jag sprungit som honom. Se bara här...

Jodå, kika på "Distance": 6,66 km!

Att 'spring för fan'-bloggen springer som fan känns ju som...ja, vad känns det som?

Få lär väl tro mig när jag säger att det inte var planerat, men ändå: det var inte planerat...

Nä, ingen nakenblogg idag, men väl lite matlagning utan förkläde...

Folk med dåligt kortminne måste för övrigt tro att t.ex. den självlagande laxfilén existerar. Nära så för mig nu, måste anstränga mig att glömma bort den senaste kvarten, snabbt som...

The Ark, Uppsala, Flustret, 3 juni 2011...

Foton: Privat

Jodå, fortfarande ganska mossig och gammal musik, men...nä, Shirley Manson i Garbage blir aldrig mossig och gammal!

Dagens bästa löparlåt är "I think I'm Paranoid" (Garbage):

Det här var premiärlöpet med Spotify, iPhone och ett ganska dåligt armband jag hittade i en vrå. Med bättre armband kan det nog bli bra. Benen var visserligen ovanligt tunga, men det känns orättvist att skylla det på 135 gram mobiltelefon.

Får jag bara ordning på lite spellistor så kan jag äntligen lyssna på lite ny musik igen när jag springer.

Nu: mot Flustret för vårens andra avskedskonsert i Uppsala med The Ark.

I morgon: kanske nakenblogg, på ett eller annat sätt...

Dagens löp: Salabacke-Årsta . Sträcka: 5,12 km, tid: 29:30, snittfart: 5:45 min/km, snittpuls: 161 (82 % av max), maxpuls: 173 (91 % av max). Äsch, vilken trist pulskurva igen! Skulle behöva nån som hoppar fram och skrämmer mig mitt i löprundan för att liva upp grafiken lite. Någon?

Jodå, nu tror ni säkert att jag kommer att presentera en riktigt rackarbra låt, eller hur? Men nä, eller jo, den är ju inte dålig, men konkurrensen var däremot lika livfull som en normalstor stenmur...

Jag brukar ju säga att ingen har sån bra musiksmak som jag, för allt jag väljer att spela är ju sånt som jag gillar, men på dagens löptur valde jag att slumpa en spellista från MP3-spelarens ca 2000 låtar, och jösses...

Var det där verkligen min musiksmak?

I vilket fall, dagens bästa löparlåt är "Kriget med mig själv" (Imperiet):

Om inte all världens musik går upp i rök, eller löpning blir förbjuden, tror jag det här kan bli en skön serie som avslutas med en topplista i slutet av året...

Dagens löp: Röborundan. Sträcka: 9,07 km, tid: 50:31, snittfart: 5:34 min/km, snittpuls: 165 (87 % av max), maxpuls: 176 (93 % av max). Ni ser ju själva vilket tråkigt hjärta! Jag måste börja springa roligare...(Lånat rapporteringsformat från Maratonbloggen)

Ut och springa för fan eller sitta hemma och softa skönt framför obegriplig finsk radio på P4? Nog vore det skönt med en turkisk fängelsechef som gjorde valet lite lättare...

Foto: Andrea Williams

Just det, hejdå provbloggartid, för det var ju maj ut som bloggen skulle provspela här på UNT.se...

...men det blir en fortsättning, och vad kan passa bättre än att fira detta med att kalla in Spökskrivare #2 under några timmar? Just det, nästan ingenting!

Mycket nöje!

Bild: sbloemker

Jodå...

...jag har gått och väntat på nåt slags tecken som säger 'Anmäl dig till Vansbrosimmet!', och igår kväll kom det:

Genisimmarpasset!

Det var jag, Albert och Olle som simmade 750 meter i bassäng, crawl hela vägen, 15:49 (53 sek snabbare än PB från i lördags), varligt nära fina 2:00 per hundring (som krävs för att simma Vansbro under timmen, nån slags drömgräns).

Återstår att köpa våtdräkt, simma och casha in prispengarna.

Våtdräkt förresten, visst bör man testa den innan, liksom gå in den under en längre period, kanske några dagar på jobbet?

Vad säger ni som vet? Ljug om ni måste...

Jodå, mitt hår är hårdare än Fantomens, se bara här...

...hur mina stråkompanjoner tränger sig igenom ett par löpartajts!

Alla ni hår- och lårälskare får ursäkta, men det ser ju faktiskt för bedrövligt ut! Måste jag börja raka benen för att fortsätta springa, eller är lösningen istället att skippa tajtsen och springa i födelsedagsdräkt?

Är det nakenjoggen som kommer till min räddning än en gång?

Jag känner mig lite som skäggiga damen, fast på låret istället för hakan och herre istället för dam. Och apropå skäggiga damer...

...måste jag bara lyfta fram min bloggkollega Men Mia som sprang ett gigantrugiskt bra Stockholm Marathon och hamnade topp 100 (plats 92!) av alla damer i världen som sprang just den maran.

Världsmästarbra, för fan!

Hon har nog inte fattat det själv ännu, så gå in på bloggen och påminn henne så hon kan börja fungera normalt igen. Och med normalt menar jag att sluta slarva med afrodansen...

Här fler håriga löpare:

Foto: Fuzzy Gerdes

Well, jag är ju varken någon modeexpert eller hörselmästare, men när en fågel viskar i mitt öra att Petra på Maratonbloggen ska springa ner till Frankfurt Marathon i endast split shorts, ja, då vaknar modekänslorna i mig till liv...

Split shorts undrar ni? Jodå, jag kan berätta! Vi pratar alltså om det här plagget, där man splittar shortsen i mitten och skapar nån slags nakenyta på sidrumporna:

Friskt vågat Petra, men ack så rumpekallt...

Nu är ju inte jag någon modeexpert som sagt, men...äsch, klart jag är en modeexpert! Jag säger: strunta i split shortsen! Slå istället Frankfurt med häpnad i vad som borde bli årets 'Running Coture':

Och har ni inte redan varit in och kikat på Maratonbloggen så vill jag citera, ordblindagrant, vad som skrivs om minimalistiska kläder:

"Ser man pung är det bara att frilägga mer".

Jodå, läs fel själva så får ni se. Med artistiska ögon får man trots allt se med lite konstnärlig frihet...

Avslutningsvis, nånting helt annat: "Fat man wearing shorts in Split, Croatia".

(Foton: davidgsteadman, Okinawa Soba och Let Ideas Compete)

Jodå, såväl silikon som rekord stod som spön i den berömda backen i lördags när Silikonmannen #4 gick av stapeln.

En fin samling människor (7 st) samlades utanför Centralbadet för att simma 750 m, cykla 20.2 km och avsluta med löpning 5.3 km. En om möjligt ännu finare samling människor (3 st) bistod med cykelvakt, simvänderäkning, tidtagning och ölöppning.

På allmän begäran struntar jag i att anonymisera resultatlistan den här gången, så ni som är allergiska mot publika namn bör blunda någon decimeter...

(Större bild)

...så där ja, nu kan ni öppna ögonen igen!

Den korta analysen säger att simningen gick fantastiskt bra. Jag gick ut stenhårt med crawl, men efter 150 m tog krafterna slut och jag fick gå över till bröstsim, med någon enstaka 25:a crawl ibland. Jag slaktade mitt personliga rekord med nästan 4 minuter, så crawlkurs och simträning verkar ha gett resultat.

Cyklingen var som vanligt en jobbig historia. Första cykelpasset i år var det också, så benen var långt ifrån glada på mig. Löpningen var ingen raketlöpning, men ändå en putsning av silikonpers med dryga 4 minuter, vilket i sig betyder att jag fortfarande är rätt dålig på att springa efter simning och cykling, men nu lite mindre dålig.

Summa totalt blev det ändå personligt rekord med nästan 8 minuter, men...i det kanske mest prestigefyllda momentet kom jag överlägset sist! Mina ombyten tog totalt 6:09, drygt 2 minuter sämre än Doktorns världsmästarombyten.

Funderar på att köra naket för att spara tid nästa gång...

Dr. Kollega anländer i demoraliserande (för oss andra) proffstävlingsdräkt:

Coach Jeppsson och ett tidigt segerleende, innan vi ens har startat:

Hela startfältet:

Cykelparkering:

Män i tights, bloggare i blått:

Dopingkontroll:

(Alla foton: Privat)

Jodå, jag kan alldeles nyligen ha vunnit något slags inofficiellt mästerskap i frukost...

Idag, istället för nakenmarathon: Silikonman!

Jo, Silikonmannen, triathlontävlingen som jag berättade om tidigare i veckan, går ju av stapeln idag. Det ska tydligen vara någon lättklädd danskarneval i stan också, men jag vill nog tro att de stora folksamlingarna på stan är där för något helt annat...

Här en bild från förra årets prisutdelning...

Kan det här vara en gissning så god som någon, kanske?

Bloggarn (1.45?), Löpbandaren (1.45?), Coach Jeppsson (1.29?), Doktorn (1.35?), Dr. Kollega (1.32?), Roddarn (1.29?) och Kompisroddarn (1.32?).

Vågar man hoppas på lite naket längs med banan?

Foto: daniel