Att vara perfektionist innebär en ökad sårbarhet för att drabbas av bland annat utmattningsdepression, tvångstankar, ångest, social fobi och ätstörningar. Men det går att lära sig att dra ner på de ofta orimligt höga ambitionerna, enligt psykologen och psykoterapeuten Bengt E Westling, som specialiserat sig på just perfektionism. Här är fem knep:

1. Låtsas att du är en slarver. Till exempel: kom fem minuter sent, skicka mejl innan du kollat stavfel, bjud hem folk utan att städa innan, gå ut utan att fixa håret, etc.

2. Prioritera: sortera ut vilka sysslor som är viktigare att lägga krutet på – och vilka du kan utföra lite slarvigare.

3. Träna dig i självhävdelse. Som att säga nej när chefen ger dig arbetsuppgifter som är orimligt att hinna med under ordinarie arbetstid.

4. Fundera på varför du ställer krav på dig själv som du inte ställer på andra. Och om det ens är önskvärt att vara en perfekt människa.

5. Försök att inte överföra din perfektionism till dina barn. Ge uppmuntran för att de försöker, inte bara när resultatet blir perfekt.