Å nej, inte nu igen! Natten mellan lördag och söndag ändras tiden och det är väl bra onödigt. Dessutom känns det som ett illvarslande omen – kalla vintern kommer. Det är samma ruggiga, känsla som att lägga på vinterdäcken. Där ska de sitta i ett halvår och nej... orkar inte tänka på det.
Ska jag dra visarna framåt eller bakåt? Får jag sova en timme extra eller blir det extra lite sömn?
Själv önskar jag sommartid for ever. Men, man får inte vara obstinat! För det som händer när vi drar tiden tillbaka en timme och växlar till vintertid är att morgnarna blir ljusare. Och effekten av ljuset är större än man kan tro. "Den håller i sig i flera veckor innan det värsta vintermörkret lagt sig", menar Arne Lowden, på forskning.se. Han är psykologidocent vid Stockholms universitet.
Hur kan man då motverka höstdeppet? Jo, enligt Lowden, kan vi bli håglösa när skillnaden mellan dags- och nattljus är otydligt. Vid lite dagsljus får inte hjärnan ljusimpulser som säger till kroppen att det är ny dag och dags att vara aktiv. Det är ljuset fram till klockan tio som har största effekten på cellerna. Senare på dagen förändras ljusets sammansättning och då svarar inte kroppen längre med samma aktivitet. Bästa receptet är alltså att vara ute minst en timme före klockan tio på morgonen.
Det ger hopp till oss som känner meningslöshet, trötthet, vill sova mycket och längtar efter socker och kolhydrater. "Det senare skiljer höstdepressionen mot en vanlig depression, vars typiska symtom är att tappa aptiten och lida av sömnproblem", menar psykologilektor, Katja Valli, Skövde högskola.
Så nu är det upp till arbetsgivare att be sina anställda som lider av årstidsbunden depression eller vinterblues - den lättare varianten - att gå ut en sväng medan ljuset skiner. Troligen blir vi inte som ystra kalvar men i alla fall uppiggade nog att må och jobba bättre.