Johan Waara rekommenderar att sÀnka ambitionsnivÄn inför jullfirandet.
Ingredienserna i den hÀr laddade kitteln Àr flera, enligt Johan Waara.
â Man vill att det ska bli sĂ„ dĂ€r otroligt Kalle Anka-fint och hĂ€rligt. Granen och sillen ska vara perfekt, och skinkan ska inte vara för torr.
Inom psykologin kallas det för stressorer, och innebÀr helt enkelt saker som leder till stress. Inför julen kan dÀrför för högt stÀllda förvÀntningar krocka med en verklighet som inte alltid lever upp till förhoppningarna.
â Dessutom lever vi ju i ett samhĂ€lle i dag dĂ€r man inte trĂ€ffar vissa slĂ€ktingar sĂ„ ofta, vilket gör att man inte Ă€r sĂ„ van med varandras beteende.
Johan Waara förklarar att det Àr svÄrt att peka ut en specifik grej som ofta leder till brÄk nÀr hela tjocka slÀkten samlas för att fira jul. Enligt honom handlar det snarare om nÀr mÀnniskors bild av hur firandet ska gÄ till krockar. DÄ kan en i grunden vÀldigt liten frÄga fÄ kÀnslorna runt julbordet att svalla.
â Tittar man pĂ„ det utifrĂ„n handlar det ofta om skitsaker. Men nĂ€r man Ă€r helt uppe i kĂ€nslan Ă€r man blind inför att köttbullarna kanske inte behöver stĂ„ exakt dĂ€r, Ă€ven om man kĂ€nner att de alltid gjort det.
"NÀr man Àr helt uppe i kÀnslan Àr man blind inför att köttbullarna kanske inte behöver stÄ exakt dÀr", sÀger Johan Waara.
Just maten blir ocksÄ ofta ett stressmoment och en kÀlla till irritation, förklarar Johan Waara. Framför allt för dem som har planerat ett större julfirande.
â Om man börjar titta pĂ„ ett julfirande med 25 personer Ă€r det ju inte lĂ€ngre ett litet mysigt firande, utan dĂ„ Ă€r det ju som ett halvt bröllop. DĂ„ mĂ„ste man antingen göra i ordning ett vĂ€ldigt tydligt körschema, eller till exempel ta in catering.
Julmaten Àr en Äterkommande kÀlla till stress.
Men det finns sÀtt att Ätminstone minska risken för konflikter. I grund och botten handlar det om att anpassa förvÀntningarna och planera vÀl. Johan Waara berÀttar att inslag frÄn den kognitiva beteendeterapin Àven kan vara applicerbart pÄ mellanmÀnskliga kontakter och kan fungera som en vÀgvisare inför det stundande julfirandet.
â Vi brukar sĂ€ga att man ska bli lite extra petig med ramarna. Och att man kanske inte ska tĂ€nka "vi fĂ„r se, det löser sig". För det Ă€r dĂ„ man stĂ„r dĂ€r och Ă€r osams om var köttbullarna ska stĂ„ eller nĂ€r man ska ta den dĂ€r promenaden, sĂ€ger han.