Det är tidigt eftermiddag, temperaturen visar på 23 grader i solen och himlen är klarblå. Med andra ord är det en riktigt fin sommardag. På Athenas gym skiner solen in genom de stora fönstren. Musiken som strömmar genom högtalarna fyller hela rummet. Men förutom ägaren Ulf Blom är stället helt tom på folk. Det ekar i lokalen när han pratar.
Att det är folktomt beror inte bara på det fina vädret.
– Det brukar inte vara folk här vid den här tiden på dygnet. Det är först framåt 16-tiden som det börjar droppa in folk, säger Ulf Blom, som drivit gym i Tierp i 30 år och har koll på invånarnas gymvanor.
Det är nu, i slutet av augusti, som de flesta börjar hitta tillbaka till gymmet efter semestern. Under juni och juli tar många ledigt även från träningen.
Själv har han, som vanligt, hållit i gång träningen hela sommaren.
Men för den som har lagt träningen på hyllan under sommaren och har svårt att hitta motivationen att ta sig tillbaka tipsar han om att inte lägga ribban för högt eller stressa tillbaka till ursprungsformen.
– Ta det lugnt i början. Dels för att undvika skador, men också för att du inte ska ledsna på träningen, säger han.
Att lägga om kosten är också viktigt. Löpbandet och motionscykeln är två bra redskap att börja med.
– Undvik tunga lyft och styrkeövningar i början, säger Ulf Blom.
Eftermiddagens två första besökare, Mohammed Yosef och Hassan Abdullah, anländer till gymmet. De tar plats vid gymmets bänkpresställning. De tränar också regelbundet, men till skillnad mot Ulf Blom tog de ledigt från gymmet under en månad.
– Fast vi har spelat en del fotboll under sommaren, så vi har hållit i gång i alla fall. Vi gick till gymmet första gången för tre veckor sedan och det känns skönt att börja träna igen, säger Mohammed Yosef innan han lägger sig ner och får hjälp med skivstången av Hassan.
Men några goda råd till andra som ska hitta motivationen till att börja träna har de inte.
– Det är ju väldigt individuellt. Det enda jag kan tipsa om är väl att man ska börja försiktigt, säger Mohammed.
Gymlokalen fylls med mer folk och musiken i högtalarna blandas med ljudet av löpband och hantlar som slår mot varandra.
Olivia Hedin är en av de nytillkomna. Det går inte ta miste på hennes entusiasm.
– Det är första gången jag tränar i dag. Jag har löptränat under sommaren, men bara utomhus. Det känns riktigt bra att vara tillbaka! säger hon.
Hon tar plats vid skivstången, dit också Semir Mehmedovic hittat. Dock med lite mindre entusiasm än Olivia.
– Jag har inte tränat på fyra veckor. Det blev en del festande i sommar. Det känns, säger han och stället sig vid väggen för någon minuts vila.
– Det är svårt att ge andra råd om hur de ska lägga upp sin träning eftersom alla ligger på olika nivå. Men att ta det lugnt i början är väl det viktigaste. Man vill inte dra på sig träningsvärk efter första passet. Basövningar som knäböj, marklyft och bänkpress är bra att börja med.
Men han menar också att det är minst lika viktigt med mental förberedelse och att hitta motivation innan man sätter i gång med träningen.
– Det är viktigt att man faktiskt har en vilja till att träna. Å andra sidan kan man få motivation automatiskt genom att bara komma i gång, säger han innan han återvänder till träningen.