En burk Celsius eller Nocco motsvarar ungefär tre koppar kaffe.
De senaste tre åren har konsumtionen av energidryck ökat kraftigt bland barn och ungdomar. Det oroar Livsmedelsverket.
– De innehåller höga mängder koffein, något som ungdomar påverkas av betydligt mer än vuxna eftersom de väger mindre och ofta är mer ovana, säger Sabina Litens Karlsson på Livsmedelsverket som ansvarar för de nya råd som ska tas fram.
Hur kan man påverkas?
– Den första effekten man ser är sömnstörningar, vilket är värre hos barn och unga som behöver mer sömn. Andra vanliga effekter är rastlöshet, yrsel, illamående och hjärtklappning. Det är dock tillfälliga effekter.
Hur mycket energidryck kan man dricka per dag?
– Det är individuellt. Vuxna friska personer kan dricka någon energidryck per dag, men många ungdomar kan inte ens dricka en energidryck utan att få sömnstörningar.
Vad är det för råd eller varningar ni tar fram?
– Vad ett säkert koffeinintag för barn och ungdomar är, utifrån relevanta faktorer. Vi riktar oss till ungdomar, men också till föräldrar och de som jobbar med barn.
Energidrycker innehåller ofta flera olika tillsatser som ska vara uppiggande, som exempelvis ginseng, guarana och B-vitaminer. Gemensamt för alla är dock den höga halten koffein. De energidrycker med högst halt innehåller 55–60 milligram koffein per deciliter.
– Några av de mest populära sorterna, som till exempel Nocco och Celcius, har högst halter. En sådan burk motsvarar ungefär tre koppar kaffe, säger Sabina Litens Karlsson.
I Sverige finns inga gränser för hur mycket koffein en dryck får innehålla. Men några länder har sådan lagstiftning. En undersökning gjord av Råd och rön visade att nästan hälften av de 25 energidryckerna på den svenska marknaden innehåller så mycket koffein att de är förbjudna i Danmark och Norge.
"Vi ser på energidryck ungefär som läsk, det är inget vi rekommenderar att man dricker", säger Sabina Litens Karlsson på Livsmedelsverket
I flera länder har man också åldersgräns för att köpa energidryck. I Sverige har de större livsmedelskedjorna enats om en åldersgräns på 15 år, men i många andra butiker är det fritt fram för inköp.
Varken ålders- eller koffeingräns är dock något som diskuteras i Sverige.
– Ska man införa sådan lagstiftning krävs mycket mer underlag, vilket tar tid. Det som går snabbast är att ta fram råd, så det är vad vi siktar på att få ut nu under det här året, säger Sabina Litens Karlsson.
Hur mycket bryr sig unga om Livsmedelsverkets råd?
– Ja, det är ju den grupp som är svårast att nå så det är en utmaning. Vi håller på att dra igång ett nordiskt samarbete för att se om vi gemensamt kan göra något. I många länder ses energidrycker som ett växande problem.
Energidrycker marknadsförs hårt mot unga.
2023 såldes 123 miljoner liter energidryck i Sverige. En undersökning bland 32 000 ungdomar i Skåne 2024 visade att 29 procent av eleverna i årskurs 2 på gymnasiet dricker energidryck varje dag – mer än en fördubbling från 2021.
Mycket av hajpen kring energidrycker frodas på Tiktok och i andra sociala medier, där energidrycksföretagen satsar stort på marknadsföring och sponsring. Häromåret fick exempelvis två amerikanska Youtubestjärnor svenska ungdomar att rusa till butikerna och köpa drycken Prime till en kostnad av 100 kronor halvlitern.
Förr var energidryck kopplat till gaming – men numera marknadsförs ofta energidrycker som en hälsodryck, inte minst vid träning. Men att dricka energidryck när man tränar avråder Livsmedelsverket från.
– Av flera anledningar, en är att man riskerar att dricka mer än vad som är hälsosamt eftersom man är törstig. Vi rekommenderar vatten, säger Sabina Litens Karlsson.