Sömnbrist rubbar blodsockret
Sömnbrist stör sockeromsättningen i kroppen, i synnerhet om sömnen förläggs till andra tider av dygnet än natten. Efter sömnbrist kan det ta flera dygn för kroppen att återhämta sig, visar en ny studie.
Studien omfattar 19 friska, normalviktiga unga män. Under ett par olika betingelser under två veckor fick de sova i ett sömnlaboratorium.
I båda fallen inleddes och avslutades 14-dagarsperioden med tre dygn av extra lång nattsömn. Däremellan sov männen under åtta dygn i följd bara fem timmar per dygn.
I det ena fallet förlades sömnen under dessa sömnbristdygn enbart till natten. I det andra fallet sov männen på dagtid under fyra av de åtta sömnbristdygnen.
Efterliknar skiftarbete
- Man kan säga att den senare betingelsen efterliknar det sätt som många skiftesarbetare sover på, säger Ulf Holmbäck.
Innan perioden med sömnbrist inleddes, efter sju dygn av sömnbrist och efter de tre återhämtningsnätterna gjordes ett test som mäter hur effektivt kroppen tar hand om blodsockret.
Testresultaten visar att förmågan att ta hand om blodsockret, den så kallade glukostoleransen, sjönk markant under sömnbristperioden. Det gällde oavsett om den alltför korta sömnen var förlagd till natt eller dagtid.
- De unga männen sänkte sin glukostolerans till nivåer man ser hos äldre eller andra grupper som ligger i riskzonen att utveckla typ 2-diabetes, säger Ulf Holmbäck.
Men det är inte detta fynd som han tycker är det viktigaste. Det är i stället hur lång tid det tog för männen att återhämta sig efter sömnbristen.
Ingen återhämtning
När den korta sömntiden varit förlagd enbart till natten var glukostoleransen i stort sett återställd efter de tre återhämtningsnätterna. Däremot fanns inga tendenser alls till återhämtning i gruppen som växlat sömntiden mellan dag och natt.
- Att sömnskifte på detta sätt ytterligare försämrar sockeromsättningen i kroppen kan vara en viktig komponent i uppkomsten av störningar i ämnesomsättningen och på sikt diabetes hos skiftarbetare, säger Ulf Holmbäck.
Kan skiftarbetare som inte har möjlighet att förlägga all sin sömn till natten göra något för att motverka dessa störningar.
- Det främsta rådet är nog att de ska vara rädda om sömnen och se till att de sover så mycket som möjligt när de kan, även under de perioder när de måste sova under dagtid, säger Ulf Holmbäck.
Studien är gjord vid University of Chicago där Ulf Holmbäck nyligen varit gästforskare.
Så jobbar vi med nyheter