Stressa rätt och få bättre hälsa
Stress är något vi ofta förknippar med sjukdomar, sömnproblem och dålig hälsa. Men genom att stressa rätt går det att öka sin energi, få bättre hälsa och höja sin prestationsförmåga. Det menar Dan Hasson, forskare i stresshantering.
Foto:
varon suger musten ur en. Men genom att finna rätt förhållningssätt till stressen går det att öka sin energi och må bättre. Det menar stressforskaren Dan Hasson som jobbar på Stressforskningsinstitutet och Karolinska Institutet:
- Genom att stressa lagom och regelbundet, och kombinera det med återhämtning, går det att stressa rätt. Det gör att vi blir starkare på flera sätt och kan njuta mer av livet. Problemet för många är att att varva ner, även om det i grunden är någon mycket enkelt. Det finns många effektiva övningar och stresshanteringsprogram som hjälper en att varva ner.
Hur pass avgörande är vårt förhållningssätt till stressen?
- Det är kanske en av de viktigaste aspekterna. Förhållningssättet är något som man alltid kan ändra på, men det är inte alltid man kan ändra eller påverka sin livssituation. Det är ofta förhållningssättet man arbetar med i olika former av effektiv stresshantering.
Hur viktig är återhämtningen i vardagen?
- Den är viktig. Särskilt viktigt är det att väva in den i vardagen på ett naturligt sätt, så att den inte blir stressande och motverkar sitt eget syfte. Det handlar både om förhållningssätt och om konkreta handlingar. Man kan ju fråga sig vad återhämtning innebär. Den viktigaste källan till återhämtning är sömnen. Men när vi är vakna och vill återhämta oss behöver det absolut inte bara handla om att ligga raklång på soffan: en del blir snarare stressade av det. Återhämtning handlar även om att variera sina aktiviteter. Efter en lång och intensiv arbetsdag kan man exempelvis återhämta sig genom att påta i trädgården eller baka bullar.
Vilka är dina bästa råd för den som vill minska den skadliga stressen?
- Stärk din stressmuskel genom att stressa lagom och väva in återhämtning i vardagen. Var inte rädd för att vara överbelastad under kortare perioder, bara du följer upp det med lugnare perioder. Det är även viktigt att hitta olika sätt att njuta av livet på och att bry sig om både sig själv och andra. Många väljer endera alternativet, vilket på sikt kan bli destruktivt. Sätt upp mål för att veta vad du vill uppnå och rensa bort sådant som dränerar dig på energi. Då blir det lättare att prioritera. Korrekt satta mål ger energi och inspiration i vardagen.
Så jobbar vi med nyheter