Danmark fick lära sig knäexpertens träningsprogram
FOTBOLL. På tisdagskvällen fick spelare från Danmark dam träffa Ashkan Kiani för att gå igenom träningsprogrammet Knägläjde. En skadefri trupp är en viktig del i Danmarks satsning mot allsvenskan.
knäutbildning för spelarna i Danmarks IF, fotboll damer, fr v knäexperten Ashkan Kiani som filmar, spelarna Josefine Sandin, Julia Lyckberg, Malin Winberg
Foto: Staffan Claesson
Tjejerna filmades när de gör benböj och hopp där de landar på ett ben. På det sättet visar det sig om de är i riskzonen för en korsbandsskada. Kiani visade på en projektor hur deras landning såg ut.
- Jag filmades under ett läger för ungdomslandslaget förra året och då sviktade mitt knä inåt mycket mer än det gör i dag. Jag har varit noga med att knäet är rakt när jag gör mina övningar och det har gett resultat, säger Julia Lyckberg, som nu får se båda sina filmer och upptäcker en stor förändring till det bättre.
- Jag har alltid vetat att knäövningar är viktiga, men det är ett måste att vi gör dem med laget, för om jag ska göra dem själv blir det aldrig av, säger Josefine Sandin.
Tanken med programmet är att det ska bli en naturlig del av träningen. På tjugo minuter är passet klart, det inkluderar uppvärmning, balansövningar, styrkeövningar och bålstabilitet. Under försäsongen krävs två pass i veckan och under resten av säsongen räcker det med ett.
- Jag är imponerad av föreläsningen, det här borde alla yngre lag från tioårsåldern börja med för att förebygga, säger Josefine Sandin som har klarat sig från korsbandsskador trots att hon är 28 år och bland de äldsta i laget.
- Det är ju alltid någon varje säsong som gör illa knäna, och det är en lång väg tillbaka, jag tror absolut på den här typen av knäträning, avslutar hon.
Så jobbar vi med nyheter