Han och Kristoffer Olsson â de centrala mittfĂ€ltarna i 0â0-fajten i mĂ„ndags â kĂ€nner fortfarande av matchen.
ââAlla Ă€r slita, vi fick kĂ€mpa ordentligt och springa mycket, jag var rejĂ€lt trött efter matchen och kĂ€nner fortfarande av det lite, sĂ€ger Albin Ekdal.
Ursprungligen lÄg ett kollektivt trÀningspass pÄ schemat under onsdagen, men i tisdags kvÀll Àndrade sig landslagsledningen.
ââVi fattade ett beslut i gĂ„r kvĂ€ll, sĂ€ger presschefen Jakob Kakembo Andersson.
Körde gympass
ââDet var lite frivilligt vad ville göra under dagen, vissa ville kĂ€nna pĂ„ bollen, vissa gĂ„ pĂ„ gymmet, vissa inte göra nĂ„got. För vissa passar det att vara igĂ„ng, för andra att bara vila och rensa huvudet, sĂ€ger Kristoffer Olsson.
ââAlla har hĂ„llit igĂ„ng pĂ„ sitt sĂ€tt. Jag var ute och körde lite och var i gymmet, sĂ€ger Ekdal.
ââMan vill vara pĂ„ topp, kĂ€nna sig fysiskt bra. De flesta kĂ€nner sina egna kroppar. En behöver trĂ€na, andra ta det lugnt. Det var ett bra beslut, sĂ€ger Olsson.
"Kortslutning i hettan"
Landslaget hyllades för sin arbetsinsats och moral mot Spanien â men fick ocksĂ„ kritik för att man Ă„stadkom sĂ„ lite offensivt.
ââVi var inte alls nöjda med det vi presterade nĂ€r vi hade bollen. Det var otroligt tungt att ligga rĂ€tt och pressa. NĂ€r man hade bollen kom fyra fem spanjorer rusande. Det blev en slags kortslutning i hettan, sĂ€ger Ekdal.
Och fortsÀtter:
ââNu har vi satt oss i ett bra lĂ€ge inför de sista tvĂ„ matcherna. Vi fĂ„r ta med oss den defensiva prestationen mot Spanien och grubbla lite över vad vi ska göra nĂ€r vi har bollen.
ââMed poĂ€ngen var det en perfekt start. Vi fĂ„r blicka framĂ„t.
Mikael Lustig tvingades till ett byte mot Spanien och haltade av planen.
ââLustig Ă€r inte jĂ€tteskadad, sĂ„ mycket kan jag sĂ€ga. Resten fĂ„r ni ta med det medicinska teamet, sĂ€ger Ekdal.